Un cadre idéal pour un centre de remise en forme
Le gîte la Marguerite à Château Bernard, vous attend en toutes saisons. Situé sur le flanc Est du Vercors, au pied des falaises surnommées les Dolomites Françaises, Marguerite et Gilles Grindler, ont aménagé leur centre d'accueil dans une ancienne ferme. Véritable havre de paix dans un univers de verdure, ce centre de remise en forme accueille aussi bien ceux qui cherchent le repos et la détente que ceux qui souhaite tester leur condition physique sur les sommets environnants. La bâtisse est dominée par les Deux-Sours et La Grande Moucherolle. Situé à 905 mètres d'altitude, tous les éléments se sont unis pour offrir un moment de détente et de repos.

Reprendre le sport ...
Gilles vous fait partager son expérience et ses compétences dans les domaines de la remise en forme. Savoir gérer sa nutrition, et effectuer quelques exercices physiques, sont à la base du bien être. Tout est une affaire d'équilibre. Les excès nuisent quel qu'en soit le sens. Dans le cas où vous êtes resté de longues années sans avoir pratiqué la moindre activité physique, commencer ou recommencer demande une certaine prudence, et un minimum de connaissances. Le gîte est là pour vous accompagner et vous permettre de doser votre retour. En respectant les conseils prodigués, il ne vous restera que le plaisir. Retrouver le goût, les odeurs, les paysages, les bruits et le touché.

... à tout âge !
Quel âge à votre corps ? Car parler d'âge est un peu réducteur. Il vaut mieux vous poser la question de savoir depuis combien de temps vous n'avez pas fait de sport ? Il y a ceux qui n'en ont jamais fait, ceux qui ont arrêté à 18 ans, ceux qui souhaitent reprendre après trente ans et ceux qui n'ont jamais arrêté. Il faut toujours faire attention de ne pas repartir au rythme de ses jeunes années. Les muscles perdent de leur souplesse. La masse musculaire poursuit sa fonte. Le cour est moins vaillant et les poumons moins performant. Cette énumération pourrait être affligeante, s'il n'existait pas de centre de remise en forme tel que le notre. Il aura pour premier avantage de ralentir considérablement cette pathologie généralisée, qu'est le vieillissement. S'il y a une surcharge pondérale, cette dernière doit nécessiter de votre part un peu plus de retenue. Nous serons là pour vous aider. La première étape consiste à prendre conscience de son corps. Un check-up complet vous permettra d'aborder l'activité sereinement. Etre trop lourd aura une incidence sur les articulations : douloureux genoux le plus couramment, mais aussi mes chevilles, les hanches et le dos. Il se peut que le cour soit gêné dans son fonctionnement. Mais aussi que les poumons ne possèdent pas l'amplitude souhaitée et que les vaisseaux sanguins jusqu'ici un peu négligés aient un diamètre et une rigidité préjudiciables. Grâce à notre suivi, vous verrez rapidement disparaître tous ces handicaps. Mais la fragilité du corps, demandera patience et écoute.

Un suivi nutritionnel personnalisé
Pour tous ceux qui viendront à nous, nous vous expliquerons à quoi servent les glucides ou sucres, les lipides ou graisses et les protides. Nous vous apprendrons à faire le plein, sans que le réservoir déborde. Il faudra être attentif à tout ce qui rejoindra l'estomac. On vous conseillera des menus afin de rendre ce « ravitaillement journalier » plus agréable, voir très agréable. On prendra aussi le temps de savoir ce que sont les minéraux et les oligo-éléments. Nous nous intéresserons aux vitamines, avec une mise en garde à propos de l'émergence des fast-food et des produits « tous prêts » qui jouent un rôle néfaste dans leur apport. Attention à boire et à bien gérer la réhydratation. L'eau est une matière d'une valeur inestimable, mais il y a d'autres boissons à découvrir ou à redécouvrir.

Seules l'activité physique et une bonne hygiène de vie permettront d'atteindre cet objectif, avec comme allié le plaisir. Dans la vie, les moments de plénitude sont d'autant plus importants qu'ils viennent contrecarrer une actualité souvent morose. Les temps forts d'une journée doivent être autant de satisfactions parfaitement dosées. Qu'il s'agisse des repas où rien n'est interdit, mais en quantité raisonnable, ou que l'on parle de sommeil, du temps de récupération ou de charge de travail, il faut toujours faire en fonction de ses possibilités et de son propre rythme. Les aliments de la forme, voilà un sujet à la mode. L'alimentation constitue une source de plaisirs, de convivialité, et de forme, à condition d'en prendre le temps. C'est l'instant où l'on écoute, en prenant grand soin de mâcher et d'apprécier. Alors si vous souhaitez retrouver votre poids de forme, évitez de commettre des excès et soyez patient. Méfiez vous des solutions miracles aux effets quasi immédiats !

N'hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur notre centre de remise en forme

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